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弯腰，手肘着地，从头到脚保持一条直线，收紧腹部。抬起左腿与地面平行，保持腿的高度不变，左右各打开约30度，然后恢复平行，每侧各10次。
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中国籍远洋船在印度洋倾覆致17名中国船员失联，驻多国使领馆协调搜救
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